Meditación Activa / Visualización

Primera parte

Elija una escena de la naturaleza. Por ejemplo, un paisaje de montaña, pradera o en el mar a la imagen e imaginar durante su sesión. Usted puede elegir conscientemente una escena en particular y encontrar que al cerrar los ojos y relajarse una escena diferente aparece en su visión mental. Eso está muy bien, ir con el nuevo escenario, pero una vez que haya comenzado la estancia de meditación con la escena de la sesión. Elija cualquier escenario tiene capacidad para los sentimientos de ese día.

Permita que sus ojos se cierren.

Exhale contrayendo el abdomen con suavidad.

Inhale por la ampliación de la parte baja del abdomen como si fuera un globo.

Inhale, Inhale, Inhale, Inhale

Y exhalar contraer el abdomen con suavidad

Respire lenta y rítmicamente

Observe cómo el cuerpo libera tensión con cada exhalación

Continúe inhalando y exhalando ser consciente de la inspiración que el oxígeno es relajar los músculos de los dedos sobre el cuero cabelludo, así como a su núcleo profundo

Relajación profunda que fluye, lo profundo, profundo en el espacio entre sus átomos

Observar la respiración, como se trata de una ola que le está respirando

Sentir la relajación profundizar con cada respiración como si tu cuerpo se está extendiendo y la fusión de

Observar la respiración ocurre

En la inhalación, observar la energía del oxígeno que se dibuja a través de su cuerpo desde los pies hasta el cuero cabelludo

En el contrato de exhalar el abdomen suavemente y sentir el sentido de profundización y fortalecimiento de la paz y la relajación

Sentido de las áreas de la obstrucción y la relajación directa no
Como encontrar una puerta cerrada y abrirla

Liberar su conciencia de la respiración cuando sientas que el cuerpo está totalmente abierto

Ahora mantener el sentido de su cuerpo de una profunda paz y relajación, imagínese en un ambiente de montaña, pradera o el océano. Utilice todos sus sentidos para desarrollar la imagen. Comience con lo que la sensación se siente más fuerte. Dependiendo de cómo el proceso mental que será cualquiera de las sensaciones visuales o cinestésicos (una sensación de saber) sensaciones.

Por ejemplo, puedes sentir el sol la temperatura adecuada del calentamiento y relajar su cuerpo, hay una suave brisa acaricia?

¿Cómo funciona la tierra o arena se sienten bajo sus pies o está acostado en un prado entre las flores y la hierba?

¿Qué olores son conscientes de que - el aire salado del océano, fragantes flores, el aire fresco de montaña.

¿Hay sonidos que te rodean? El rompimiento de las olas en la orilla, cantos de pájaros, el canto de la brisa entre los árboles o pastos altos, los sonidos ambiente animal.

Si toca los diferentes elementos que la textura o las sensaciones que se siente? ¿Qué sombra y el color lo es todo?

Mantener el desarrollo de una imagen escénica a través de sus sentidos para el tiempo de la meditación conjunto.

Si tiene dificultades para conseguir una sensación de una imagen de fantasía, puede utilizar una imagen familiar como su casa o automóvil. Cuando se tiene la sensación de dibujar una imagen familiar, lugar de su objeto familiar en un mundo de fantasía.

Continuar con esta lección durante siete días.

Este ejercicio va a desarrollar su capacidad de acceso a la información y el conocimiento a través de sus cinco sentidos físicos y aumenta su capacidad intuitiva psíquica.

"La mejor manera de predecir el futuro es crearlo." Peter Drucker

Extracto de la magia de relajación - hipnosis, meditación, visualización http://www.lulu.com/maryannlaraia