5 Consejos sobre cómo prevenir los trastornos alimentarios

Bueno, si usted está pensando en renunciar a sus comidas de forma regular sólo para que usted puede mirar ferrocarril delgada, entonces usted debe aprender acerca de los peligros de ir al agua con sus hábitos alimenticios. Sí, una respuesta muy entusiasta a su régimen de pérdida de peso puede significar un montón de problemas.

Los trastornos alimentarios constituyen un desafío especial para los médicos y psicólogos, ya que son enfermedades complejas con un número de causas posibles. Un factor que pueda derivar en el desarrollo de trastornos de la alimentación que muchos psicólogos han identificado tiene que ver con la imagen corporal. Una imagen de sí mismo distorsionada de su cuerpo puede hacer que usted para llevar a cabo medidas extremas que son perjudiciales para la salud.

Por lo tanto, para evitar trastornos de la alimentación, primero debe tener una actitud muy sana de ti mismo y tu cuerpo. Aquí están algunas ideas sobre cómo puede mejorar la imagen corporal de sí mismo:

1. Estar agradecidos por su cuerpo. Una manera de hacer esto es la lista de todas las cosas que su cuerpo le permite hacer, no importa cuán pequeña sea la tarea. Por ejemplo, escriba cómo tu cuerpo te permite pasear al perro, jugar con los niños, jardín, o la danza. Si se piensa en las personas menos afortunadas o con discapacidad que hay, estoy bastante seguro de que usted se encontrará bendecido con un cuerpo que funciona bien.

También no hay que ignorar la naturaleza impactante de su cuerpo. Por ejemplo, ¿sabía usted que su cuerpo se renueva constantemente? Las nuevas células nacen cada dos días. Cada cinco días, el revestimiento del estómago se renueva, su hígado se renueva seis semanas, y sus células de la piel se renuevan en forma mensual. Ganar el respeto de su cuerpo al colocar las cosas en perspectiva puede ser de gran ayuda a prevenir los trastornos alimentarios.

2. Participar en un programa de ejercicios que realmente le gusta. De este modo, no sólo se pierde peso y se vuelven más saludables, pero también en general como a ti te está pasando su tiempo. El ejercicio por el simple hecho de bajar de peso ya no es un régimen de castigo o de los programas fuertes que se compromete para lograr la forma del cuerpo perfecto. Hacer que el ejercicio agradable haciendo que sus seres queridos a participar o hacer nuevos amigos para su nuevo deporte.

3. Escriba una lista de todas las personas en su vida que usted admira y por qué se mira a ellos. Después de haber completado su lista, pregúntese si la gente en esta lista están ahí porque de la manera que miran. O más bien, se lo hacen a la lista debido a que tienen ciertas cualidades que hacen la diferencia en su vida y los demás? Muy a menudo, usted encontrará que la gente que admira no tienen nada que ver con lo que su forma del cuerpo es. Pronto se dará cuenta que si bien la forma del cuerpo es importante, no es el todo o al final todo de todo. Hacer esta lista le ayudará a prevenir los trastornos alimentarios de países en desarrollo.

4. Haga que su meta de ser positivo y seguro, incluso si tienes que fingir un principio. A pesar de que no se sienta tan grande acerca de cómo su cuerpo se ve, usted debe tratar de cultivar un sentido de confianza interna. Camine con la cabeza bien alta, la espalda recta, y tomar la decisión de confiar. El pensamiento positivo sólo puede tener un efecto positivo en su sensación de bienestar. También identificar qué es lo que te hace sentir bien. Con una mayor autoestima, se encuentra en una mejor posición para prevenir los trastornos alimentarios.

5. Ámate a ti mismo. Si amas a ti mismo, que va a hacer lo que es mejor para usted. Esto incluye tener una dieta equilibrada y mantener un estilo de vida saludable. Usted no tendrá que sentirse como si usted necesita ser palo delgado para ser aceptados o ser considerados de buena forma. Además, no menospreciar todas las cosas que usted está haciendo por los demás. Habla con tus padres o seres queridos sobre sus miedos y los problemas que se enfrentan. A veces, por ayudar a los menos afortunados, es posible que sólo dan cuenta de lo privilegiado que eres. El amor cada pedacito de lo que constituye usted.