Cómo reducir la ansiedad social

¿Es usted tímido? ¿Conoces a alguien que teme la exposición a cualquier situación social? Más del 13% de los estadounidenses experimentan algún tipo de trastorno de ansiedad. La ansiedad social se produce cuando una persona siente ansiedad antes o durante las interacciones sociales con los individuos.

Además, estas personas evitar cualquier situación social o experiencia de ellos bajo una intensa ansiedad. Estos hechos se puede manifestar físicamente, como sudoración, rubor o temblor o cognitivamente como los pensamientos negativos sobre sí mismos.

TIMIDEZ VS. ANSIEDAD SOCIAL
Entiendo que hay una diferencia entre timidez y ansiedad social. Las personas tímidas pueden no temer relacionarse con personas nuevas o familiar, mientras que las personas con ansiedad social, lo hacen. Todos, en algún momento u otro, tienden a ser más reservados. Cuando lo hacemos, inconscientemente, nos puede enviar mensajes o señales a las personas que estamos participando.

Estos mensajes pueden ser percibidos por la gente y pensar en los individuos tímidos como "extraño" o "peculiar". En general, después de que los individuos son etiquetados como "extraña" de sus interacciones con otras personas es probable que disminuya. ¿Cuáles son estas señales que puede parecer extraño o peculiar?

PENSAMIENTOS NEGATIVOS
La investigación sugiere que una de las claves es la auto-presentación se refiere. Individuos ansiosos tienden a aumentar la auto-enfoque de una manera negativa. Durante las conversaciones con otras personas, que están constantemente ocupados en una evaluación negativa de sí mismos. Si estamos constantemente pensando en cómo lo estamos haciendo, entonces en realidad no podemos prestar atención a la conversación.

Consejo # 1 - Disfrute de lo que se dice y no lo que están pensando.

CONVERSACIONES PASIVA
Las personas tímidas pueden desear revelar lo menos posible sobre sí mismos. Pero a veces se encuentran respondiendo más que se pensaba inicialmente. Esta paradoja se debe en parte a los individuos tímidos que es menos probable para dirigir la conversación y pueden encontrarse responder más preguntas y revelar más información personal. Una conversación es una danza entre dos personas. El mismo ritmo, los pasos y ritmos que se espera de cada individuo. A medida que la conversación se desarrolla, cada uno de los participantes está a la cabeza. ¿Ha tratado alguna vez de bailar con alguien que no quiere? Del mismo modo, tienes que trató de hablar con alguien que no quiere? ¿No?

Consejo # 2 - Hacer preguntas y bailar!

EFECTO POSITIVO
Porque estamos pensando en los pensamientos negativos durante la conversación, nos olvidamos de disfrutar el tema y la interacción. El pensamiento constante en las cosas negativas acerca de sí mismo aumenta la ansiedad. El aumento de la ansiedad puede dar lugar a una reducción de las sonrisas, específicamente sonrisas de placer. Recuerde que aunque puede ser que diga una cosa, nuestro lenguaje corporal, dice otro.

Consejo # 3 - Smile!

Mientras que la ansiedad social puede ser una experiencia difícil, todos pueden beneficiarse de estos consejos. La próxima vez que usted se siente ansioso de hablar con los demás, se acercan a ellos y aplicarlos.

¿Cuáles son sus pensamientos? ¿Es usted tímido? ¿Cuáles han sido sus experiencias con la gente tímida?

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