Dar el paso en aeróbicos del agua

Una piscina es bueno tener en la época de verano o un año, incluso en todo el interior, si tiene acceso a uno. Normalmente equivale a una piscina nadando y tal vez incluso haciendo vueltas, pero hay otro uso que las piscinas tienen ahora, se llama aeróbicos en el agua. Hacer ejercicios aeróbicos en el agua es ideal para personas que tienen problemas de espalda, artritis y otras condiciones. Al estar de pie en un pozo profundo en el pecho en el agua, el agua se desplaza alrededor del 85% de su peso. Esto significa que las articulaciones se apoya muy poco de su peso ya que el agua hace todo el trabajo.

El agua también está creando resistencia. Al mover el cuerpo, las piernas o los brazos el agua está empujando de nuevo te obliga a trabajar más duro que lo haría en tierra seca. Haciendo esto unas cuantas veces puede parecer difícil, pero en el lapso de un entrenamiento completo, es mucho más pesado. Un entrenamiento dura unos 45 minutos y pueden incluir música y un instructor. Los entrenamientos incluyen muchos movimientos corporales rítmicos y pasos de baile. Normalmente, el entrenamiento consiste en un período de calentamiento, estiramiento y enfriamiento a cabo también.

La gran cosa acerca de estas clases es que cualquiera puede participar. Las personas mayores y las personas obesas les resulta más fácil hacer ejercicio en el agua, ya que desplaza su peso. Un trabajo normal de alrededor de 45 minutos se quemarán en alguna parte entre 350 y 600 calorías.

Trabajo en el agua es mucho más fría que trabajan en tierra firme. El agua está en constante enfriamiento del cuerpo en la tierra donde sólo el aire puede hacer eso. Si tiene frío exterior se puede notar una gran diferencia.

Hay algunas desventajas de aeróbicos en el agua, incluida la necesidad de tener acceso a una piscina. Puede que no tenga uno en su patio trasero, pero la mayoría de comunidades tiene una piscina puede tener acceso o incluso pedirle a un amigo a usar su piscina. A YMCA es un gran lugar para inscribirse en este tipo de programas, o incluso buscar otros lugares en su comunidad. También hay un costo si usted va esta ruta. Puede ser incluido en las cuotas de afiliación o puede haber una tarifa por separado. Consulte con el establecimiento ya que los precios pueden variar.

La otra desventaja es la cantidad de calorías que usted quema. Que se quema mucho más si estuviera en la tierra seca, pero ya que el agua se desplaza su peso, que hace que sea más fácil para usted y por lo tanto se queman menos calorías. También puede estar en aguas menos profundas. Si el agua llega a la cintura, el agua es sólo el desplazamiento de un 50% de su peso. Esto hará que sea más difícil y poner más presión sobre sus articulaciones, sino que se queman más calorías. Asegúrese de hacer esto lentamente y si siente dolor y luego volver a aguas más profundas. Quemar más calorías a expensas de tener un dolor excesivo no vale la pena y puede hacer que usted deje por unos días o semanas para recuperarse.

Aeróbicos en el agua es muy bueno para todos y si usted ha tratado de trabajar sobre la tierra y no lo han disfrutado, saltar en el agua. Podría ser justo lo que estábamos buscando.