La relación entre el ejercicio y la depresión

El ejercicio es bueno para un montón de cosas. Reduce el riesgo de los accidentes de estilo de vida las enfermedades y por lo tanto reduce significativamente el riesgo de morir antes de lo que podría haber sido programado. Para la mayoría es un plus para el estado de ánimo que no está enfermo - y así también ejercerá un impacto sobre el bienestar mental, si uno le gusta hacer ejercicio o no.

Sin embargo, hay una gran cantidad de personas para quienes la enfermedad está sentado en algún lugar de la mente - simple "trastornos mentales. Están ejerciendo bueno para ellos - o es mejor para "relajarse"? En lo que sigue, estamos partiendo de la depresión como un representante general de los trastornos mentales.

En un estudio reciente, 156 pacientes con el medio a la depresión severa se dividieron en 3 grupos. Un grupo recibió la medicación, el segundo grupo recibió el ejercicio y el tercer grupo recibió medicación y ejercicio. Los resultados mostraron que el grupo que había sido sólo el ejercicio tuvieron una reducción de igual magnitud en los síntomas de la depresión, los grupos también había recibido la medicación. Inmediatamente después del ejercicio, por lo tanto, tan eficaz como la medicación. Cuando, seis meses después del final del experimento volvió a examinar cómo los pacientes que tenían, había dos grupos que habían estado haciendo ejercicio menos recaídas de un grupo que sólo habían recibido la medicación. Esto apunta directamente hacia adelante a que el ejercicio podría ser un tratamiento más adecuado de medicamentos por sí solos.

Puntos de otros estudios en la misma dirección - que el ejercicio tiene un efecto claro sobre la reducción de los síntomas de depresión. Algunos estudios se llevan a cabo sobre la tendencia de los pacientes con depresión, por ejemplo. Cirugía de corazón, y esta investigación sugiere que tanto el entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza puede tener un efecto positivo.

¿Cómo el ejercicio?

El ejercicio ayuda a fortalecer y normalizar un montón de funciones en el cuerpo: circulatorio, inmunológico, el metabolismo, la regulación del apetito, etc, pero también sabemos que algunas funciones están directamente relacionadas con la salud mental afectada. Incluyendo las concentraciones de afectados de diversas hormonas y neurotransmisores que actúan en el sistema nervioso central, por ejemplo:

- La serotonina (un neurotransmisor en el cerebro)
- La adrenalina y noradrenalina (hormonas del estrés)
- Las endorfinas (la morfina del propio cuerpo)
En segundo lugar, ¿pueden los niveles de estas sustancias afectadas, y en segundo lugar que el cuerpo puede ser mejor "manejar", por ejemplo, las altas concentraciones de hormonas de estrés en el ejercicio regular.

Demasiado medicamento le da exceso de peso.
Parte de las preparaciones utilizadas para el tratamiento de los trastornos mentales tienen la obesidad como un efecto secundario pronunciado. No sólo el cuerpo el cambio que necesita, cuando usted ya tiene lo malo. Cuando la prescripción de estos preparados debe el médico también puede prescribir la dieta adecuada y las instrucciones del ejercicio.

Con todo, hay que decir que el ejercicio debe jugar un papel importante en la conciencia terapeuta diversos que existen actualmente. Si nos fijamos en el "círculo vicioso" al lado, es obvio que están tratando de tratar de romper la cadena por el enlace que dice "aversión a la actividad." Sería razonable que simplemente imprimir "El ejercicio de la prescripción" - también para los trastornos mentales.

Si usted tiene que ser grave, incluso se puede pensar en llamarlo directamente escandaloso para tratar de resolver problemas a través de medios bioquímicos, cuando ahora se sabe que la activación de los recursos naturales del cuerpo es una mejor solución. Naturalmente, se recomienda no rechazar el consejo médico para por su cuenta para reemplazarlo con el ejercicio, pero en cualquier caso el ejercicio debe ser un complemento indispensable para cualquier tratamiento médico. Por la presente convocatoria de una mayor cooperación entre los profesionales de los trastornos mentales y fisiólogos del deporte.