Dieta Sopa de verduras - Pierda 10 libras a la semana

Una dieta de la sopa de verduras tiene la doble ventaja de ser muy nutritivos, así como bajos en calorías y contribuye a la pérdida de peso. Como resultado, se forma el núcleo de muchas dietas diferentes y es posible incluso diseñar su propia dieta de la sopa y selectos ingredientes de acuerdo a sus preferencias personales.

Hay algunas cuestiones importantes a considerar, no importa qué enfoque le llevará a una dieta de sopa de verduras - la posibilidad de adoptar uno que es conocido por ser populares o preparar una receta de su cuenta.

1. Alimentos enlatados tienden a tener un alto contenido de sal, así que trate de evitar estos en su sopa, si es posible.

2. Las papas tienen un alto índice glicémico - que se absorben más fácilmente en el torrente sanguíneo, a fin de utilizar estos en la mezcla con moderación, en todo caso.

3. Muchas recetas de libros de cocina de sopa de verduras también se especifica una cantidad de sal, por lo que estar atentos a esto y mantener el contenido de lo más bajo posible. La presencia de sal de sodio estimula la retención de agua en el cuerpo, por lo que añade peso.

4. Use como las verduras frescas como sea posible.

Aquí es un alimento nutritivo, delicioso y fácil de preparar un plan de recetas y al día durante una dieta de 3 días que se perdió cerca de cinco libras de peso:

Ingredientes:

Una de 16 onzas de frijoles o lentejas

Una de 16 onzas de tomates cortados en cubitos

Varios palos de apio

1 cebolla grande

1 / 2 cabeza de repollo picado

16 oz de calabaza picada

2 zanahorias picadas

Condimentos como el preferido

Carne de res o de pollo, como se prefiera

Cubrir con agua y hervir durante 10 minutos, y luego cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas.

Nada de alcohol o el pan que se consume.

Día 1: Coma sólo fruta y la sopa de hoy en día. Por mucho que te gusta tanto, lo largo del día con cerca de seis comidas para minimizar el hambre. No incluyen los plátanos en su dieta.

Día 2: Comer verduras hoy, junto con la sopa. Una vez más, como todo lo que quieras en unos seis comidas espaciadas a lo largo del día. Los vegetales pueden ser cocidos o crudos. Dar preferencia a las verduras de hoja verde, si es posible. Durante la cena, un regalo se le permite en forma de una papa al horno con mantequilla.

Día 3: Tener toda la sopa, verduras y frutas que desee, pero no de papa.

Después de 3 días de esta dieta, usted debe estar alrededor de 5 libras más ligero y puede volver a porciones moderadas de su dieta normal. Si usted tiene problemas con los movimientos del intestino, una taza de salvado puede ayudar.

Como se ha señalado, esta dieta es para un período de sólo tres días, con un descanso de 4 días de comer normal, antes de seguir la dieta de nuevo.

Una variante de esta dieta que cubre un período de 7 días se basa en la dieta del Sagrado Corazón. Se apunta a una pérdida de peso de 10 libras:

Día 4: Debido a que su cuerpo ahora se necesitan más potasio, carbohidratos y calcio, comer al menos tres plátanos durante todo el día y beber tanta leche desnatada que quieras. También tienen al menos una porción de sopa.

Día 5: 10 - 20 onzas de carne es permitido - carne de res, pollo sin piel o pescado a la parrilla. No fritos. Tener hasta seis tomates, junto con al menos una porción de sopa.

Día 6: 10 - 20 onzas de carne es permitido - carne de res o pollo sin piel, no fritos. Además, como verduras que quieras, sobre todo las de hojas verdes. Una o más porciones de sopa.

Día 7: la sopa de todo lo que quieras. Así, verduras cocidas, arroz integral y jugo de frutas sin azúcar está permitido.

Al final del día siete, lo más probable es que usted será por lo menos 10 libras más ligero.

Esta sopa de verduras plan de dieta tiene un montón de nutrientes, así como proteínas y carbohidratos. No está destinado a ser adoptado como un estilo de vida y algunos pueden encontrar demasiado estrictas a seguir. Sin embargo, un objetivo de pérdida de peso de 10 libras que requiere un poco de persistencia debe ser demostrado para lograr esto. Los métodos descritos ofrecen una guía útil para los cambios en los hábitos alimenticios que pueden permitir la pérdida de peso más si este plan es sólo vagamente seguido (o adaptado a sus necesidades) más allá de los siete días.